নিউজ ডেস্ক: রাতে দুধ: প্রায়ই বাড়ির বড়রা দুধ পান করার পরামর্শ দেন। কারণ দুধকে পুষ্টির ভান্ডার বলা হয়, তাই প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খেলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খেলে শরীরকে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে। হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক শুনেছেন. রাতে ঘুমানোর আগে দুধ খেলে ঘুম ভালো হতে পারে। শুধু তাই নয়, দুধকে ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। তাহলে চলুন জেনে নিই রাতে ঘুমানোর আগে দুধ পানের উপকারিতাগুলো।
রাতে দুধ পানের ৭টি উপকারিতা জেনে নিন
1. ঘুম-
দুধে রয়েছে ট্রিপটোফেন এবং মেলাটোনিন, যা ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করে। রাতে দুধ পান করলে ভালো ঘুম হয়।
2. হাড়-
দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস, যা হাড় ও দাঁত মজবুত করতে সাহায্য করে। দুর্বল হাড়ের সমস্যায় অস্থির থাকলে রাতে ঘুমানোর আগে দুধ খান।
3. হজম-
রাতে উষ্ণ দুধ পান করলে হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি হয় এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
4. পেশী-
দুধে প্রোটিন থাকে। রাতে দুধ পান করলে পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
5. ওজন কমানো-
আপনি যদি রাতে হালকা এবং চিনিমুক্ত দুধ পান করেন তবে এটি আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখতে সহায়তা করে।
6. ত্বক-
দুধে ভিটামিন B2, B12 এবং প্রোটিন থাকে, যা ত্বকের পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।
7. মানসিক চাপ-
রাতে ঘুমানোর আগে দুধ পান করলে তা মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে। সূত্র এসডি
