নিউজ ডেস্ক: আধুনিক জীবনে ফোন ও সোশ্যাল মিডিয়ার বিরামহীন উপস্থিতি সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা কমিয়ে দিচ্ছে, এই উদ্বেগ থেকেই প্রচলিত হচ্ছে ‘ডিজিটাল ডিটক্স ডেট’ অর্থাৎ সঙ্গীর সঙ্গে ফোনবিহীন এক সন্ধ্যা কাটানো। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিতভাবে নির্ধারিত ফোনবিহীন সময় কাটানো দম্পতিদের মধ্যে যোগাযোগ, সহানুভূতি ও সম্পর্কের সন্তুষ্টি বৃদ্ধি পায়।
শুরুর জন্য একটি নির্দিষ্ট সন্ধ্যা ঠিক করুন; দু’জনই ফোন সাইলেন্ট বা অন্য কক্ষে রেখে সময়টি একসঙ্গে কাটান। একসাথে রান্না করা, চায়ের আড্ডা, পুরনো স্মৃতি ভাগ করা কিংবা মোমবাতি-সংগীত মিলিয়ে হালকা পরিবেশ গঠন ইত্যাদি সহজ উপায় সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা বাড়ায়। কথা বলা ও মন থেকে শোনা—এই দুটি কাজই প্রধান; মেসেজিং নয়।
ফোনবিহীন এক সন্ধ্যা মাত্র নেটওয়ার্ক থেকে বিরতি নয়, মানসিক বিশ্রতিও নিশ্চিত করে—ফলস্বরূপ স্ট্রেস কমে, ঘুম মানোন্নত হয় ও মনোযোগ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, ছোট ধাপে শুরু করলে সফলতা বেশি; সপ্তাহে একবার বা মাসে দুইবার নিয়ম করে অভ্যাস করলে তা টেকসই হতে পারে।
জার্নাল অব সোশ্যাল অ্যান্ড পার্সনাল রিলেশনশিপস (২০২২) ও আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন এক প্রতিবেদনে উল্লেখ আছে—ফোনবিহীন সময় দম্পতিদের মানসিক সুস্থতা ও সম্পর্কের সন্তুষ্টি বাড়ায়। শুরুতে ছোট সময় নির্ধারণ, ডিভাইস দূরে রাখা ও পরস্পরের উপর সম্পূর্ণ মনোযোগ দেয়া সফলতার চাবিকাঠি।
পরিশেষে, নিয়মিত এই অভ্যাস রাখলে সম্পর্ক দীর্ঘমেয়াদে আরও শক্ত ও তেমনি প্রাণবন্ত থাকে। অবশ্যই ইচ্ছামত শুরু করুন।
ঢাকানিউজ২৪/মহফ
